跟着中伏的行将到来东京热qvod，咱们迎来了夏令中阳气最隆盛的时段。在这个时间，气温飙升，东谈主体容易感到燥热不适，因此饮食上的障碍显得尤为遑急。传统的猪肉和鱼肉天然养分丰富，但在这个时节过多摄入可能会增多躯壳的燥热感。

今天，推选给全国6种相宜在中伏时节食用的食材。不仅冰寒解暑，还能提供必要的养分，让咱们在炎热的夏天也能保持身心的稳固与健康。一皆来望望这6种食材是什么吧。

西西人体摄影

一、苦瓜

推选食谱：苦瓜炒牛肉

苦瓜脆爽解腻，再加上蒜蓉辣椒酱，极度开胃下饭，作念法很简便，心爱的一又友迅速去作念吧。

食材：苦瓜一条、牛肉、蒜蓉辣椒酱、盐、酱油、松茸鲜

作念法：

1、苦瓜去籽切斜片，牛肉叫菜市集雇主切好的

2、牛肉就用盐和酱油腌制一下即可

3、锅里水烧开，倒入苦瓜 盐 油焯水一分钟捞起

4、锅里热油倒入苦瓜翻炒均匀，鄙人2勺蒜泥辣椒酱炒香，在跟苦瓜翻炒一下入味，倒入牛肉炒熟，在跟苦瓜一皆翻炒均匀倒入松茸鲜调味即可

二、丝瓜

推选食谱：丝瓜炒蛋

食材：丝瓜、鸡蛋、酱油、料酒、盐、料酒

1、先给丝瓜削皮。用滚刀的神色把丝瓜切成大小适中的块。切好后，把丝瓜放到一个大碗里，撒上一丝点盐，然后加水浸泡5分钟。这么丝瓜就能保持漂亮的翠绿色，况兼炒的时刻更入味。但别忘了，盐千万别放多哦！

2、拿两个鸡蛋出来，打进碗里。在鸡蛋里加两滴酱油和两滴料酒，这么炒出来的鸡蛋既没腥味又鲜好意思。思要鸡蛋更嫩滑？那就在每个鸡蛋里加一丝点净水，然后搞乱。

3、开小火，锅里倒点油，油热了把鸡蛋液倒进去。用锅铲轻轻地翻炒，炒到鸡蛋七纯属，也等于还没总共凝固的时刻，盛出来备用。然后开大火，再倒点油进锅。油热了之后，把丝瓜倒进去，快速地翻炒。

4、等丝瓜炒得差未几熟了东京热qvod，把鸡蛋再倒进去，撒点盐调味。终末，盖上锅盖焖个十秒钟，让丝瓜和鸡蛋的滋味更好地会通在一皆。

三、茄瓜（茄子）

推选食谱：茄子烧豆角

食材：茄子、豆角、小米辣、蒜末、生抽、老抽、鸡精

作念法：

1、长茄子一个，那种细长条的淡紫色茄子口感更好。切成条状用盐先腌一下，十分钟傍边。已矣用手拧干水分备用，豆角切段，小米辣、蒜末，准备就绪

2、起锅烧油，油稍很多一丝，家里有猪油的话挖一勺里头，炒菜更顺滑也香。

3、把豆角倒入翻炒，奇米影视第四色 首页炒至表皮微微发焦减弱，这一步盐多放，豆角不易入味。然后盛起来装盘放一边

4、用剩下的油炒茄子，炒至变软八九分熟吧。然后扒拉到一边下小米辣、蒜末炒香，油不够也不雄壮和茄子一同炒。

5、然后放入刚才炒好的豆角，倒适量生抽，老抽、鸡精少量，翻炒均匀。终末沿锅边淋两圈醋就不错起锅了。今天作念的豆角已经有丢丢淡，茄子是真入味，香磨蹭了。

四、冬瓜

推选食谱：排骨冬瓜笋干汤

食材：冬瓜、排骨、料酒、姜片、笋干、黑木耳

作念法：

1、排骨洗净冷水下锅、倒入两勺料酒，姜片，煮开撇去浮沫，捞出洗净滤干水分备用；

2、锅里少量油，加入姜片炒香，再倒入排骨翻炒一二分钟；

3、倒入适量沸水，大火煮开小火盖盖焖煮十五分钟；倒入笋干连续焖煮十分钟傍边；

4、倒入黑木耳，适量盐、少量蚝油调味；终末倒入冬瓜连续焖煮七八分钟即可；我用的笋干是盐腌制过的，需要洗掉名义的盐后，净水浸泡几个小时后再洗一遍切成段，不然会有点咸！

五、黄瓜

推选食谱：黄瓜洋葱小炒鸡腿肉

食材：黄瓜、洋葱、鸡腿肉、盐、生抽、白胡椒粉、淀粉

作念法：

1、鸡腿肉切块用一丝盐、一勺生抽、少量白胡椒粉、少量淀粉握匀，封一层食用油锁住水分，腌20分钟备用。

2、热锅先下鸡腿肉，小火慢煎，鸡腿肉煎至两面金黄，捞出备用。锅内留底油，下蒜末炒香，下胡萝卜片翻炒少顷。倒入洋葱丝、黄瓜片翻炒一下，炒出香味。

3、接着倒入鸡腿肉翻炒，淋入一丝净水，拌炒会通滋味(怕肉不熟可稍许盖盖焖一下)，加一小勺蚝油、适量盐调味，稍许收下汁就不错出锅了~

六、角瓜（西葫芦）

推选食谱：咸鸭蛋西葫芦

一直以来都很心爱吃外面大排档的小瓜蛋！其实等于咸鸭蛋西葫芦，作念法也十分简便，在家纵容就能复刻大排档好意思食！

食材：咸鸭蛋蛋黄2颗、西葫芦一根、蚝油、生抽

作念法：

1、西葫芦切片，起锅热油后把西葫芦煎至两面金黄

2、倒入适量蚝油，翻炒均匀

3、西葫芦挪到锅的边边，往中间加入咸蛋黄，中火炒至西葫芦起沙后，将西葫芦都裹上咸蛋黄沙，终末加入适量生抽翻炒即可出锅。

起劲于用最简便的食材，为您共享最适口的好菜，以上共享的6样食材的作念法，全国都学会了吗，学会了在家试着作念一下吧，！接待点赞东京热qvod，蔼然，转发和保藏，感谢您的复古！咱们下期重逢。

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