不祥 80% 的东说念主，在一世中的某些时段性高潮，皆会经验腰痛。国内对成年东说念主的琢磨遵守标明：35～55 岁年岁段是腰痛的易发年岁。

需要长本领坐着站着或弯腰的行状东说念主群，腰痛的患病率一般较高。

编削不良风气，松开腰部肌肉等软组织的职守，能让腰痛松开，让劳损的肌肉有契机康复。更遑急的小数，关于腰肌劳损来说，要是平时能坚执磨真金不怕火，腰痛也不会那么容易发生。

然而......

平时责任那么忙，哪有本领去健身房

冬天这样冷，户外清楚就算了吧

放工就累成狗，根底不念念动

有莫得不累的、本领短的、在家就能作念的熟悉，还能对腰痛缓解格外灵验的呢？

虽然有！

丁香大夫与北京体育大学衔尾打造了一套腰痛锻真金不怕火视频，由前国度女子水球队康复锻真金不怕火师切身出镜示范。

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浅易易学还不累

破碎本领就能练

1. 浅易易懂，康复师会一一当作示范开导，看一遍就能学会。

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2. 宽泛不累，莫得高强度的连蹦带跳，坐着躺着就能练。

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3. 遍地随时可练，不论你是念念边责任边练，照旧回家后边刷剧边练，皆能找到对应当作开导。

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不如今天就开动熟悉吧。

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