春节假期后【VENU-240】親族相姦 きれいな叔母さん 高梨あゆみ，有些一又友可能发现我方长胖了，于是运转寻找减肥的见识，制定减肥策动。什么情况下需要减肥？如何才能科学有用地减肥呢？来听听大家若何说。

大家：减肥前应进行科学评估

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什么情况下需要减肥？如何判断我方是不是臃肿呢？医学上一般使用体重指数进行接洽，是基于身高和体重而计较出的方针。体重指数等于体重（公斤）除以身高（米）的往时得出的数字。举例一位女性，体重60公斤，身高1.60米，她的体重指数是23.44。

 

北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：体重指数如果向上24，咱们就觉得是超重，向上28就觉得是臃肿。除了这么一个单一的方针以外，咱们也要看是不是脱色有一些臃肿关系的疾病，高血糖、高血压，大略高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等等。如果脱色了这些臃肿关系的并发症，那就指示咱们更应该减重了。

大家提醒，体重超方针患者，可能不是单纯性臃肿，内分泌疾病、甲状腺功能减退、肾上腺疾病王人可能导致臃肿。减肥前，患者应到病院对体魄情状进行评估。

 

北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：便是为患者制定一个合理的减重的有蓄意。咱们是单纯地应用生涯表情烦嚣，也便是限定饮食加强通晓，还是需要使用一些更强的妙技来进行减重。

 

大家觉得，减肥应当狂妄，并不是减得越快越好，越瘦越好。

北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：如果脂肪过少了，也会带来一系列的问题，像咱们体魄也有一些脂溶性的维生素，这些维生素是融化在脂肪里的。如果如果过瘦了，可能也会带来这种维生素的穷乏。同期咱们也不可减得过瘦，体重指数这个方针在18.5~24之间【VENU-240】親族相姦 きれいな叔母さん 高梨あゆみ，咱们觉得是合理的一个领域。

大家：用药非“躺瘦” 生涯表情烦嚣是漏洞

有些东说念主会自行欺诈降糖药进行减肥，大家提醒，降糖药是处方药，绕过了医师的会诊，阔绰处方药，存在着相应的健康风险。

 

大家提醒，有些因为疾病导致的臃肿，举例激素分泌极端导致的向心型臃肿等，如果不改良导致臃肿发生的疾病而盲目用药，chachawang那么不仅够不上减肥效果，可能还会避人耳目，延误原发疾病的诊疗。

 

北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：关于糖尿病脱色有臃肿的东说念主群，咱们可能会遴选这么的药物，一方面不错降糖，同期又不错减重。那么关于是否需要用这一类药物来单纯减重，其实这是要经过严格评估的。好多病东说念主觉得用药可能便是一个“躺瘦”的过程，其实如果不作念这种生涯表情的烦嚣，即使用药减重，其实亦然相配快就会发生反弹的。

在用药物减重的过程中，要把稳药物可能产生的毒反作用，臃肿患者不要放松自行用药。

北京大学东说念主民病院内分泌科主任医师 罗樱樱：当先由医师来判断您是不是需要用药，同期医师也会为您评估您有莫得一些用药的禁忌证，这么才能保证患者即使是用药的这些东说念主群，亦然在安全使用药物。

茹素或不吃主食减肥靠谱吗？

生涯中，一些东说念主贯通过茹素或不吃主食的枢纽来减肥，这种表情靠谱吗？来听大家的解答。

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常见的主食含有较多的碳水化合物和淀粉，摄入后经过消化会滚动为热量，过量摄入主食就会导致脂肪在体内堆积，从而出现臃肿，适量吃主食不会发胖。主食中的碳水化合物与卵白质和脂肪相似，是东说念主体所需的三大养分素之一。弥远不吃或少吃碳水化合物容易激励低血糖、肠说念功能极端、记念力下落、失眠等症状。

北京协和病院临床养分科主任 于康：主食是咱们日常饮食热切的能量基础。如果莫得能量的话，咱们只可使其他热切的养分素，比如卵白质不得不点燃，然后去供能。这么卵白质原本应该是组成体魄的，收尾它会被当成柴火相似烧掉，这么会变成卵白质大王人流失，一般主食每天的摄入量，可限定在4两5两傍边。

 

除了不吃主食，还有许多东说念主提议茹素。其实，清淡饮食不等于只茹素食不吃肉。不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、记念力阑珊等症状。应坚抓以谷类为主的均衡膳食格局，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋奶和豆类食品。

 

另外，大家提醒，有设施的通晓加上健康的饮食才是减肥的漏洞。即使每天通晓几个小时，但只有多喝两瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛艰苦苦得来的减肥服从便会大打扣头。

开头：央视新闻客户端

经由剪辑：U032

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